ポーサルエクササイズ(更年期)

体の衰え、尿漏れなどが気になる方

≪体の衰え、尿漏れなどが気になる方≫

まだ遅くない!!
年齢をかさねると共に出てくるからだの不調(骨盤のひらき。ホルモンバランスの 乱れ。不安感など)を軽減出来るよう、健康的なライフスタイルを提案し、身体を 整えていきます。

目的

高齢になり、しだいに骨盤底の筋力が衰えてくる事により、排尿障害(尿漏れ等)など様々な不具合が徐々に症状となって現れてくる事が多くみられます。

又、そういった症状を気にする事から外出を控えるようになり、鬱状態、体力の低下、老化現象などを引き起こし、痴呆や寝たきりなどの最悪な状態を招く事も少なくないと言われています。

更年期に入る前に、骨盤底の筋力を鍛えるエクササイズをする事で、そういった様々なトラブルのない、快適な更年期ライフを過ごしましょう!

更に深い呼吸を意識したエクササイズで、更年期障害の症状が重くなる原因の一つと考えられている「自律神経」の乱れを整え、心身ともにバランスのよい体作りを目指していきます。

このような方にお勧めのエクササイズです

40代~(更年期年齢は個人により何年かの差があります)

ポーサルエクササイズ レッスン内容

姿勢の維持、40肩、50肩の改善。骨盤底筋群を鍛える。全体的に深い呼吸を意識して行い、ホルモンバランスの崩れの原因につながる、自律神経を整える。

[Step.1] 骨盤矯正

骨盤矯正

[Step.2] デトックス

デトックス

[Step.3] ストレッチ(40肩・50肩対策等)

ストレッチ

[Step.4] 姿勢、三分立ち

姿勢、三分立ち

[Step.5] 骨盤底筋群

骨盤底筋群

[Step.6] リラックス(呼吸)

リラックス

レッスンコース

インスパイリングレッスン紹介 基本レッスン ダイエットインスパイリング ウェデイングインスパイリング 妊活エクササイズ マタニティインスパイリング(産前) ポーサルエクササイズ(更年期) 骨盤底筋(ラブトレ)

レッスン情報

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  • ラブ・トレ(骨盤底筋)