マタニティインスパイリング(産前)

マタニティインスパイリング

出産は、女性が綺麗になれる最大のチャンス!!妊娠中はホルモンの関係により、靭帯がゆるみ、月数と共に骨盤が歪みひどい腰痛に繋がったり、逆に、骨盤が堅く、胎児が思うように動きがとれず、緊張状態が続くこともあります。妊娠中にエクササイズを行うことにより、適度に柔軟を保ちながら、生むための力もつけていき、安産を目指します。また、妊娠中からエクササイズを行うことで、産後のボディリメイクを早くすることを目指します。

目的

妊娠中に骨盤を整える事で、安産の妨げになる骨盤の広がりすぎや歪みを整え、快適なお産ができる体づくりを行います。又、腰痛やむくみといった妊娠中の不快症状を和らげ足腰を丈夫にし、少しずつ出産に必要な体力をつけていきます。

適度な運動をする事により、太りすぎやマタニティブルーを防ぐ効果も見込まれます。

このような方にお勧めのエクササイズです

妊娠4~9ヶ月の妊婦さんでお医者様から運動の許可をもらっている方。

マタニティインスパイリング レッスン内容

骨盤周りの筋肉や股関節を柔軟にする事によって、スムーズな出産が出来る体づくりをし、更に産後の早期回復を目指す。

[Step.1] メディカルチェック
(各自その日の体調をチェック)

[Step.2] 紐を使って骨盤・関節・筋肉を緩める

紐を使って骨盤・関節・筋肉を緩める

[Step.3] 歪み矯正、ストレッチ

歪み矯正、ストレッチ

[Step.4] デトックス

デトックス

[Step.5] 三分立ち
 

三分立ち

[Step.6] 骨盤底筋を鍛えるなど、各部分ごとのエクササイズ

骨盤底筋を鍛える

[Step.7] (全体をゆるめリラックス。ご自身と赤ちゃんを見つめる時間・・・)

リラックス

体験者の声

妊娠中はお腹を突き出した反った姿勢になりやすく、お腹の重みで足腰が疲れやすいのですが、ストレッチやデトックスが気持ちよく、インスパイリングのお陰でマタニティ生活がとても楽しく過ごせました。高齢でしたが早産する事も無く、陣痛から出産までも平均時間で終える事ができました。股関節も柔軟になっていたので、いきむ時も楽ですんなり赤ちゃんが出てきてくれました。(by Kco)

レッスンコース

インスパイリングレッスン紹介 基本レッスン ダイエットインスパイリング ウェデイングインスパイリング 妊活エクササイズ マタニティインスパイリング(産前) ポーサルエクササイズ(更年期) 骨盤底筋(ラブトレ)

インスパイリング 骨盤 レッスン情報

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レッスンメニュー一覧

  • インスパイリング基本
  • ダイエットインスパ
  • ウェデイングインスパ
  • 妊活エクササイズ
  • マタニティインスパ
  • ポーサルエクササイズ
  • ラブ・トレ(骨盤底筋)